Manfaat Serat Untuk Gusi Dan Gigi Anda

Saya yakin kata serat sangat sering anda dengar, serat merupakan sebuah kebutuhan yang harus dicukupi oleh tubuh, kekurangan serat dalam tubuh dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, seperti susah buang air besar dan lain sebagainya. Namun pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai manfaat serat untuk kesehatan gigi dan gusi anda, mungkin anda selama ini berpendapat bahwa serat hanya berfungsi untuk memperlancar pencernaan. 

Serat bisa diperoleh dari buah dan sayuran, dalam keseharian manusia membutuhkan setidaknya 25-40 gram serat. Kecukupan serat dalam tubuh juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi, alasannya adalah makanan berserat seperti buah dan sayur punya kemampuan self cleansing alami pada plak gigi. Gigi yang bersih menghindarkan gusi dari terjadinya peradangan,” kata Ketua Ikatan Periodontologi Indonesia (IPERI) Komisariat Jakarta, drg. Hari Sunarto Sp.Perio (K) pada seminar Sepelekan Penyakit Gusi Sebabkan Gigi Tanggal pada Orang Dewasa, Kamis, (25/10/2013), di Jakarta.

Adapun proses Self cleansing terjadi saat makanan berserat dikunyah dalam rongga mulut. Ketika dikunyah, makanan berserat menggosok permukaan gigi yang dipenuhi plak. Hilangnya plak menjaga gigi tetap bersih dan sehat. Selain itu juga makanan berserat tinggi juga dapat menstimulasi aliran air ludah (saliva), yang berperan menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut. Sebagai alat pertahanan, saliva dapat menetralisir asam penyebab kerusakan gigi. Saliva juga mengandung kalsium dan fosfat, yang dibutuhkan sebagai nutrisi untuk memperbaiki kerusakan awal dari jaringan gigi, bahkan mengkonsumsi makanan berserat mampu menstimulasi gigi menjadi lebih kuat. 

Hal ini dikarenakan makanan berserat memiliki tekstur renyah, sehingga menuntut gigi mengunyah lebih kuat. Makanan juga harus dikunyah lebih lama supaya halus dan mudah ditelan. Ada baiknya waktu mengkonsumsi makanan berserat baik yang terdapat di buah ataupun sayuran, kita mengunyah makanan berserat tersebut dilakukan dengan gigi bagian kanan dan kiri. Sehingga kedua bagian bisa sama kuatnya. Jika hanya salah satu yang digunakan, rahang akan tumbuh miring dan menyebabkan susunan yang asimetris. 

Selain itu juga pengunyahan di kedua belah gigi tersebut memungkinkan gigi kanan dan kiri sama bersihnya. Selain mengkonsumsi makanan berserat, kita juga harus rajin melakukan sebuah cara untuk memperoleh gigi dan gusi yang sehat yakni dengan cara menggosok gigi secara rutin, minimal saat bangun dan mau tidur. Gigi yang bersih akan mencegah terjadinya peradangan gusi (inflamasi), yang ditandai adanya pendarahan. 

Sedikitnya gigi harus dibersihkan usai sarapan dan sebelum tidur. Peradangan yang mampu dicegah akan menghindarkan gigi lekas tanggal. “Untuk usia tua gigi tanggal memang peristiwa lumrah dikarenakan menurunya kalsium dalam tubuh. Namun tetap saja kesehatan gusi dan gigi harus dijaga sebaik-baiknya. 

Demikianlah artikel ini dibuat, untuk memberikan sebuah info yang sengaja digali dari persepsi yang lain tentang manfaat serat, semoga dapat bermanfaat untuk anda dalam menjaga kesehatan tubuh khususnya kesehatan gigi dan gusi karena sehat itu mudah dan murah.

Sejuta Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Olahraga adalah sebuah aktivitas wajib bagi manusia, tanpa olahraga manusia akan mudah terkena berbagai macam penyakit atau minimal mempunyai tubuh yang tidak bugar jika jarang atau tidak pernah olahraga. Bahkan tidak hanya sampai di sana, olahraga juga bermanfaat bagi fungsi otak manusia, berikut ini akan kita bahas mengenai manfaat olahraga bagi tubuh anda.

Manfaat pertama adalah olahraga dapat meningkatkan kapasitas otak anda, hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak. Serotonin adalah sebuah hormon dalam otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang meliputi pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Sehingga jika kita rajin melakukan olahraga akan mendapatkan sebuah produktivitas yang meningkat, maksud dari produktivitas ini adalah selain kualitas kerja yang bagus juga mempunyai andil dalam memberi kontribusi suasana kerja yang harmonis.

Manusia pasti membutuhkan energi untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari, energi bisa diperoleh dari asupan makanan dan minuman sehari-hari, namun itu saja tidak cukup karena ada faktor penting untuk meningkatkan energi dalam tubuh manusia. Dan jawabannya adalah olahraga, dengan berolahraga teratur selama 30 menit sehari dapat meningkatkan energi yang ada dalam tubuh. Alasannya adalah ketika kita berolahraga maka sebuah senyawa yang bernama endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Setiap manusia tentunya ingin hidup sehat tanpa penyakit apapun, banyak hal yang dilakukan manusia untuk memperolehnya, bahkan mereka rela menghabiskan banyak uang untuk memperoleh tubuh yang sehat. Namun sebenarnya anda tidak akan mengeluarkan biaya yang besar untuk memperoleh kesehatan karena dengan  berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

Bagi anda kaum perempuan yang sekarang sedang bingung dengan berat badan yang tidak ideal alias sedang diet untuk membuat badan anda ideal, maka ada baiknya anda cermati pargraf berikut ini. Dengan olahraga yang rutin makan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

Demikianlah beberapa manfaat berolahraga, semoga artikel  di atas dapat memberikan manfaat bagi anda. Pada kesempatan berikutnya akan dibahas lebih mendalam tentang manfaat olahraga dan jenis-jenis olahraga yang mudah dilakukan namun mempunyai manfaat yang luar biasa.

Air Putih Sumber Kesehatan

Air Putih adalah sumber kehidupan bagi setiap makhluk hidup, tumbuh-tumbuhan, hewan dan terutama manusia sangat membutuhkan air putih untuk kelangsungan hidupnya. Bagi Manusia, air putih menjadi salah satu hal yang terpenting yang harus terpenuhi oleh tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Terlebih di tengah kehidupan yang serba instan dan banyaknya makanan siap saji yang mengandung zat pengawet dalam lain sebagainya.

Air putih merupakan faktor terpenting dalam metabolisme tubuh, sebagai contoh bagi anda yang mengalami masalah dalam pencernaan itu bisa diakibatkan konsumsi air putih anda masih kurang, karena dalam sistem pencernaan air putih berfungsi sebagai pembentuk massa kotoran manusia.

Karena begitu pentingnya air putih dalam metabolisme tubuh, jadi setiap organ tubuh manusia tidak terlepas dari manfaat air putih, sebagai contoh adalah organ ginjal. Akhir-akhir ini banyak keluhan tentang batu ginjal, batu ginjal itu disebabkan oleh zat yang sering disebut garam yang menempel di ginjal, dan sekali lagi air putih mampu atau bisa berfungsi untuk menghilangkan batu ginjal tersebut atau untuk pencegahan air putih dapat mencegah terjadinya batu ginjal.

Masih banyak lagi manfaat air putih bagi tubuh manusia, selain dapat membunuh racun yang ada dalam tubuh yang masuk melalui makanan dan minuman yang kita konsumsi air putih juga sebagai sumber energi manusia, manusia bisa tidak makan berhari-hari (maksimal 7 hari) namun sangat tidak mungkin jika manusia mampu bertahan hidup tanpa minum air putih selama 7 hari, hal ini dapat diartikan bahwa air putih juga termasuk sebagai sumber energi tubuh.

Waktu yang tepat untuk minum air putih adalah saat bangun tidur, minumlah air putih minimal 3 gelas (setengah liter) ketika baru bangun tidur, dan juga minumlah air putih ketika hendak tidur. Hal ini bertujuan agar racun yang masuk ke dalam tubuh selama aktivitas sehari-hari dapat di tangkal dan dikeluarkan melalui air seni.

Setelah membaca artikel di atas, maka dapat kita ketahui manfaat yang besar dari air putih, serta begitu mudah untuk melakukan pola hidup sehat dengan media air putih. Semoga informasi yang sedikit di atas dapat bermanfaat dan membuat anda jauh lebih sehat dengan iar putih, karena sehat itu mudah dan murah.