Jangan Hancurkan Hari Anda Dengan Bau Mulut

Setiap orang pasti menginginkan sebuah penampilan yang menarik. Tapi bagaimana jika lawan bicara anda seolah menghindar ketika berbicara dengan anda, padahal pakaian yang anda pakai sudah sangat bagus, dan mahal harganya. Lantas apakah penyebab lawan bicara kita menghindar ketika berbicara dengan kita ? Hal ini disebabkan oleh karena bau mulut yang timbul dari mulut kita yang membuat tidak nyaman lawan bicara. 

Pada kesempatan ini akan dibahas mengenai cara mudah untuk menghilangkan bau mulut yang bisa membuat gagal semua rencana anda, namun sebelum kita melangkah lebih jauh, saya akan menjelaskan pengertian bau mulut tersebut. Bau mulut atau dalam bahasa kedokteran Halitosis adalah bau tidak sedap ketika penderita menghembuskan nafasnya. Penyebab bau mulut atau halitosis adalah makanan atau zat tertentu yang telah ditelan atau dihirup atau oleh fermentasi bagian-bagian makanan dalam mulut.

Manfaat yang Terpendam Dalam Olahraga Berjalan Kaki

Aktivitas olahraga yang satu ini adalah aktivitas olahraga yang sangat sederhana, mudah dilakukan, tidak butuh waktu yang lama ataupun tidak membutuhkan peralatan yang mahal untuk melakukannya, namun manfaatnya sangat besar untuk kebugaran dan kesehatan kita. Olahraga tersebut adalah berjalan kaki. Kenapa kami menggolongkan berjalan kaki sebagai olahraga, karena pada dasarnya olahraga mempunyai pengertian aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya jasmani tapi juga secara rohani (misalkan catur). Sementara menurut referensi lain menyebutkan olahraga adalah suatu aktivitas untuk menyehatkan diri dari luar maupun dari dalam atau lebih dikenal dengan sehat jasmani dan rohani. Dari dua pengertian tentang olahraga di atas, maka jelaslah sudah kalau berjalan kaki termasuk olahraga. 

Olahraga berjalan kaki sangat baik dilakukan di pagi hari, alasannya adalah karena udara masih sangat segar di pagi hari dan baik untuk kesehatan pernafasan. Namun banyak diantara kita malas melakukan olahraga berjalan kaki di pagi dengan alasan masih mengantuk ataupun takut cuaca dingin dan lain sebagainya, dan memilih melanjutkan tidurnya.

Ubi Jalar Ungu : Si Ungu Yang Super Manfaat

Ubi Jalar atau yang sering disebut ketela rambat atau dalam bahasa latin disebut I Pomoea Batatas adalah sejenis tanaman budidaya yang banyak tumbuh di asia dan afrika. Dan sering dimanfaatkan umbi dan daun-nya sebagai makanan dan sayuran. Walaupun banyak tumbuh di Asia dan Afrika, tanaman ini sebenarnya berasal dari Amerika Selatan. Tanaman ini sangat mudah tumbuh dan tidak begitu membutuhkan perawatan khusus untuk menanamnya. Ubi jalar mempunyai banyak jenisnya, jenisnya biasanya dibedakan berdasarkan warna, ada yang berwarna putih, kuning, merah dan ungu.

Namun ironisnya untuk di Indonesia, masyarakat masih banyak memandang sebelah mata yang namanya ubi jalar, bahkan orang tua sekarang tidak mau menyediakan makanan ubi jalar untuk putra-putri, mereka lebih suka membelikan makanan siap saji dan lainnya sebagai makanan penunda lapar atau makanan bersantai di sore hari. Dengan alasan gengsi dan takut akan mengakibatkan buang angin yang berlebihan maka banyak orang telah melupakan ubi jalar.

Cara Mudah dan Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

Mungkin bagi sebagian orang, merokok adalah kebutuhan pokok namun sebagian orang lainnya menganggap rokok adalah sebuah hal yang berbahaya dan sangat dapat merusak kesehatan. Bagi mereka yang sudah sangat kecanduan merokok, akan sangat sulit tentunya untuk menghentikan kebiasaan merokok, dan pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai cara ampuh untuk mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok. Namun sebelum kita melangkah lebih jauh lagi, akan sedikit dijelaskan mengenai sejarah rokok dan zat yang terkandung di dalamnya.

Rokok merupakan sebuah slinder yang terbuat dari kertas dengan panjang sekitar 70-120mm (variasi ukuran tergantung negara) dan dengan diameter sekitar 10 mm yang mempunyai isi daun-daun tembakau yang telah dipotong kecil-kecil. Cara menggunakannya adalah rokok tersebut dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan menyala atau membara agar asapnya dapat dihirup melalui mulut pada ujung lainnya.

Pola Hidup Sehat Di Musim Hujan

Semakin mendekati akhir tahun maka intensitas hujan semakin tinggi saja, hampir di semua provinsi di negeri merasakan hal yang sama. Hal ini tentunya membawa sebuah perubahan pada kondisi fisik kita semua, perubahan tersebut lebih tepatnya adalah sebuah penurunan kondisi fisik akibat musim hujan yang mulai memasuki puncaknya. Menurut dr. Irsyal Rusad SpPD MH. seorang internist, pengasuh kesehatan Kompas Health mengatakan “memang cuaca pasti berpengaruh pada ketahanan tubuh seseorang. Namun besarnya pengaruh tidaklah sama, bergantung status kesehatan pada saat itu”. 

Status atau kondisi kesehatan yang baik sudah dapat dipastikan dapat menghalau efek buruk datangnya musim hujan, namun jika status atau kondisi kesehatan yang buruk akan menyebabkan turunnya daya tahan tubuh sehingga muda sakit, akan tetapi dr. Irsyal mengatakan bahwa tidaklah sulit untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Daun Pepaya : Si Pahit Yang Berkhasiat

Tidak sulit untuk menemukan buah pepaya di Indonesia, karena hampir di seluruh daerah di negeri ini pohon pepaya dapat tumbuh subur. Pepaya atau dalam bahasa latin carica papaya atau juga disebut betik adalah tumbuhan dari meksiko selatan dan bagian utara dari amerika selatan. Kemudian tumbuhan pepaya menyebar ke seluruh Negara tropis termasuk Indonesia, tumbuhan ini adalah satu-satunya jenis dalam genus carica. Di Indonesia pepaya dibawa oleh penjajah belanja yang diberi nama papaja, kemudian berganti nama menjadi pepaya. 

Tanaman ini termasuk tanaman yang dapat dimanfaatkan keseluruhannya, mulai dari daun, buah, batang dan akar. Walaupun banyak masyarakat hanya memanfaatkan buahnya saja. Perlu diketahui selain memberikan manfaat buah yang manis, segar serta banyak mengandung vitamin C, tumbuhan pepaya juga mempunyai manfaat lainnya, manfaat tersebut lebih difokuskan untuk pengobatan.

Manfaat Dan Efek Negatif Kopi Untuk Kesehatan

Siapa yang tidak mengenal kopi, di tengah kontroversinya kopi tetap menjadi komoditi ekspor atau impor bagi sebuah negara. Selain itu juga kopi merupakan minuman semua lapisan masyarakat, mulai dari pejabat tinggi hingga rakyat biasa. Berbicara mengenai sejarahnya, Kopi telah dicatat sejauh pada abad ke-9. Pertama kali, kopi hanya ada di Ethiopia, di mana biji-bijian asli ditanam oleh orang Ethiopia dataran tinggi. Akan tetapi, ketika bangsa Arab mulai meluaskan perdagangannya, biji kopi pun telah meluas sampai ke Afrika Utara dan biji kopi di sana ditanam secara massal. Dari Afrika Utara itulah biji kopi mulai meluas dari Asia sampai pasaran Eropa dan ketenarannya sebagai minuman mulai menyebar. 

Setelah tadi kita membahas mengenai sedikit sejarah kopi, maka hari ini kita akan membahas lebih mendalam mengenai manfaat kopi dan dampak negatif dari si hitam yang luar biasa ini terkenal ini. Sebagai manusia yang beragama tentunya kita harus menyakini bahwa semua yang hidup di muka bumi ini adalah pasti ada manfaatnya untuk manusia, namun semuanya itu harus dinikmati sesuai dengan porsinya atau tidak berlebihan.

Makanan Wajib Untuk Diet Sehat dan Alami

Anda sudah pasti sering mendengar istilah Diet bahkan saya yakin diantara pembaca artikel ini sudah pernah melakukan diet, namun tidak semua paham secara mendalam tentang diet. Diet sebenarnya mempunyai arti jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu, jenis diet sangat dipengaruhi latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun pada dasarnya manusia adalah makhluk omivora, suatu kelompok masyarakat biasanya mempunyai sebuah preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.  Namun berbeda dengan negara lain, di Indonesia diet diartikan sebagai upaya untuk mengurangi berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu yang masuk ketubuh sehingga mendapatkan badan yang ideal dan sesuai harapan. 

Dan untuk kali ini, artikel ini hanya akan fokus pada diet dalam artian mengurangi berat badan. Diet bukan hanya soal bagaimana cara seseorang dapat meningkatkan asupan protein yang masuk dalam tubuhnya dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat. Namun juga diet harus memperhatikan asupan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh, karena kekurangan atau bahkan kehilangan satu nutrisi saja dapat berakibat buruk bagi tubuh, inilah yang sering disebut dampak negative dari diet. Adapun nutrisi yang sering dilupakan adalah kalium, magnesium dan sebagainya.

Perlu diketahui  nutrisi-nutrisi penting tersebut mempunyai peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Katakanlah anda sukses dalam menurunkan berat badan,  namun di sisi lain karena kekurangan nutrisi penting lainnya, tubuh anda jadi mudah terserang penyakit. Hal seperti ini tentunya tidak anda inginkan bukan? Maka dari itu segala sesuatu itu sebaiknya dilakukan secara seimbang, begitu juga halnya dengan diet. Anda juga harus memperhatikan asupan nutrisi penting lainnya seperti yang akan dibahas lebih mendalam pada kesempatan ini.

Nutrisi pertama yang wajib Anda konsumsi adalah serat, tidak sulit untuk memperoleh sumber makanan yang mengandung serat. Anda bisa memperolehnya dari buah-buahan seperti alpukat, apel, pisang ataupun anda dapat memperolehnya dari gandum dan sayur-sayuran serta serat dapat diperoleh dari kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, kcang tanah serta kacangan jenis lainnya. Makanan yang kaya akan serat umumnya rendah kalori dan bersifat mengenyangkan. Serat sangat baik untuk dikonsumsi terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Menurut para ahli gizi serat dari kacang-kacangan khususnya kacang hitam dan kacang merah merupakan sumber serat terbaik yang mempunyai banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kinerja usus, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan kadar kolestrol serta mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung.

Semua orang pasti tahu manfaat serta sumber dari vitamin berikut ini. Vitamin C selain berperan dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh, vitamin C merupakan antioksidan yang dapat mempercepat penyembuhan dan mencegah kerusakan sel tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Mengkonsumsi vitamin C setiap hari akan sangat baik untuk mendukung program diet anda.

Dalam dunia medis atau para ahli kimia Kalsium dikenal dengan kode (ca), Kalsium sudah terkenal perannya yang baik bagi tulang. Selain itu, kalsium juga bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi, mengatur irama detak jantung, dan mempertahankan fungsi otot. Kalsium bisa didapatkan pada salmon, susu, kedelai dan berbagai olahannya. Perlu diketahui untuk manusia di atas 20 tahun, rata-rata kehilangan kadar kalsiumnya 1% per tahun, oleh karena itulah sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium terutama bagi anda yang sedang diet, jangan sampai tubuh memakan atau mengambil kalsium yang ada di tulang anda karena asupan kalsium yang kurang.

Mungkin vitamin yang satu ini agak asing bagi sebagian orang, namun bagi orang yang ingin memperhalus kulitnya maka vitamin inilah yang berperan. Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko tersumbatnya pembuluh darah, dan membantu penglihatan yang baik. Uniknya, sumber vitamin E seringkali dijumpai pada makanan yang kadar lemak sehatnya tinggi seperti selai kacang, kuwaci, almon, minyak bunga matahari, minyak safflower, dan hazelnut.

Memang banyak hal yang harus diperhatikan ketika Anda melakukan diet, tidak hanya fokus pada kadar protein dan kolesterol saja, namun nutrisi lainnya harus juga diperhatikan dengan kata lain tubuh kita juga membutuhkan nutrisi tersebut dan oleh karena ini kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut.  Nutrisi lainnya adalah Vitamin A, vitamin ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan jaringan, dan imunitas. Sumber vitamin A adalah wortel, ubi jalar, labu, bayam, sereal, dan sebagainya.

Magnesium adalah mineral makro yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sebagian besar magnesium (mg) terdapat dalam tulang dan otot sisanya tersebar di seluruh sel dan cairan dalam tubuh. Tubuh kita tidak bisa menghasilkan magnesium sendiri, oleh karena itu kita harus mencukupi kebutuhan magnesium (mg) dari makanan yang kita konsumsi. Kurangnya kadar magnesium (mg) dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, kram otot, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis. Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, anda bisa mengonkonsumsi tahu, tempe, gandum utuh,kacang polong, bayam, dan lain sebagainya.

Kalium merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kalium dapat membantu meningkatkan kesuburan, mengkontrol tekanan darah, menjaga fungsi saraf dan kesehatan otot. Kalium bisa didapatkan pada kentang, pisang, brokoli, ubi jalar dan sebagainya.

Saya yakin kesemua sumber nutrisi di atas sangat mudah untuk didapatkan dan harganya terjangkau, sehingga anda dapat diet sehat dan alami tanpa efek samping yang negative. Perlu diingat diet adalah hal yang diperbolehkan asalkan jangan memaksakan kondisi tubuh dan jangan mengurangi bahkan menghentikan asupan nutrisi-nutrisi penting untuk tubuh seperti di atas,  Karena Sehat itu mudah dan murah mari kita biasakan mengkonsumsi makanan alami dari alam.

Sumber :

http://www.artikelkesehatan99.com/7-nutrisi-penting-yang-sering-terlewatkan-ketika-sedang-diet/
http://diethuteri.com/2298/5-makanan-yang-kaya-akan-serat/
http://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-sehat-yang-kaya-serat.html
http://www.waspada.co.id/index.php?option=com_content&view=article&id=281086:kenali-sumber-makanan-penghasil-magnesium&catid=28:kesehatan&Itemid=48
http://id.wikipedia.org/wiki/Diet

Makanan Sehat dan Lezat Di Musim Hujan

Indonesia merupakan negara dengan dua musim yang panjang, yakni musim panas dan musim hujan. Masing-masing musim tersebut berlangsung sekitar enam bulan lamanya, musim hujan biasanya di awali dari bulan September hingga awal februari, ketika musim hujan suhu bumi menjadi dingin menyebabkan kondisi fisik sedikit menurun terlebih Indonesia terkenal dengan Negara yang mempunyai curah hujan yang tinggi. Banyak orang merasakan penurunan kondisi tubuh ketika musim hujan datang, penurunan tersebut berupa mereka mulai merasakan flu, pilek, batuk dan lain sebagainya. 

Lantas bagaimanakah kita menyikapi penurunan kondisi fisik ketika musim hujan tiba, pada dasarnya kondisi fisik sangat dipengaruhi oleh pola makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Pola makan yang mengandung banyak protein, gandum utuh dan produk susu rendah lemak ditambah dengan tidur yang cukup, olahraga cukup dan tingkat stress yang rendah bisa meningkatkan sistem imunitas kita. Dan selain itu juga bisa mempercepat proses kesembuhan dari flu dan batuk.

Protein dapat anda peroleh dari banyak sumber makanan, diantaranya telur, ikan dan lain sebagainya. Sedangkan gandum merupakan makanan pokok manusia, pakan ternak dan bahan industri yang mempergunakan karbohidrat sebagai bahan baku. Gandum dapat diklasifikasikan berdasarkan tekstur biji gandum (kernel), warna kulit biji (bran), dan musim tanam. Berdasarkan tekstur kernel, gandum diklasifikasikan menjadi hard, soft, dan durum. Sementara itu berdasarkan warna bran, gandum diklasifikasikan menjadi red (merah) dan white (putih). Untuk musim tanam, gandum dibagi menjadi winter (musim dingin) dan spring (musim semi). Namun, secara umum gandum diklasifikasikan menjadi hard wheat, soft wheat dan durum wheat. Saya yakin anda sudah sangat kenal dengan gandum, karena di Indonesia sangat mudah untuk mendapatkan gandum atau produk berbahan baku gandum. 

Selain makanan di atas ada beberapa makanan lainnya yang baik dikonsumsi saat musim hujan, diantaranya : Buahan ini memang sangat banyak tumbuh di belahan bumi manapun, dengan warna kulit hijau ataupun kuning segar dan daging buah berwarna kuning kemerah-merahan. Dialah buah jeruk yang sangat terkenal tersebut, buah ini banyak mengandung vitamin C, yang salah satu manfaatnya adalah membantu tubuh untuk meningkatkan sel darah putih sehingga memperkuat pertahanan tubuh dalam melawan infeksi. Selain nikmat dan menyegarkan, segelas jus jeruk atau lemon juga akan menjaga kelembaban kulit Anda ketika musim dingin.

Pasti anda pernah menonton film kartun tentang kelinci, dan pasti anda tahu apa yang paling disukai hewan cerdik tersebut. Ya Wortel, jawabannya . Si merah ini mengandung beta-karoten yang merupakan bahan yang hebat untuk sup, makanan rebus dan risotto. Kaya akan vitamin A, wortel bisa menolong melawan flu, batuk dan masuk angin. Wortel juga melindungi kita dari infeksi yang sangat umum terjadi selama cuaca dingin.

Teh hijau dan teh chamomile. Teh hijau adalah antioksidan yang kuat dan memiliki kandung anti-virus dan anti-bakteri. Teh hijau memiliki manfaat seperti menurunkan berat badan karena mampu meningkatkan metabolisme. Teh hijau juga mampu melawan flu karena memperkuat sistem imun. Minuman ini juga bersifat menenangkan sehingga menjauhkan peminumnya dari stress. Minum kurang lebih tiga hingga lima gelas teh hijau setiap hari bisa menjaga daya tahan tubuh Anda. Bahkan teh hijau mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti pencegah kanker lambung dan dapat menurunkan berat badan, namun jangan melebihi sepuluh gelas per-hari, mengkonsumsi the hijau lebih dari 10 gelas per hari akan menyebabkan datangnya berbagai macam penyakit. Mungkin anda masih asing mendengar kata the chamomile, Chamomile adalah sejenis herbal dari keluarga bunga. Baik chamomile segar atau kering, bunganya sudah dijadikan sebagai bahan membuat teh yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Adapun manfaat dari teh chamomile juga mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan flu dan masuk angin. 

Jamur dikatakan sebagai tumbuhan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jamur melindungi sistem Anda melawan masuk angin dan virus selama musim dingin dan hujan. Jamur putih memiliki kandungan sel-sel pembunuh kuman-sebuah komponen penting dalam sistem imunitas. 

Walaupun mempunyai bau yang khas dan kurang disukai oleh banyak orang, namun bawang putih dikenal sebagai obat alami yang manjur untuk menyembuhkan demam dan masuk angin. Pengobatan Barat telah menganggap bahwa bawang putih memiliki kemampuan untuk meningkatkan level enzim yang menolong hati untuk membersihkan darah dari racun sehingga si putih ini memberikan daya tahan tubuh lebih. Makan bawang putih mentah dianjurkan bila Anda ingin merasakan manfaat penuh. Tapi bila Anda tidak tahan dengan bau dan rasanya, maka Anda tidak bisa memaksanya. 

Dari dahulu kala madu sudah dikenal sebagai salah satu sumber nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh, pada masyarakat suku tertinggal madu dianggap sebagai emas karena manfaat dan khasiatnya tersebut. Selain itu madu dikenal sebagai cara paling aman dan mudah untuk menyembuhkan demam dan masuk angin selama musim dingin. Madu dikenal karena kandungan anti-bakterinya yang membantu melawan bakteri dan virus. Anda bisa mengkonsumsi madu setiap malam sebelum tidur atau campurkan madu ke dalam segelas susu hangat. 

Semangkuk sup panas adalah makanan yang lazim diburu kala musim hujan. Tak hanya menghangatkan, sup yang berisi wortel, daging ayam, daging sapi dan kuah kaldu juga terasa enak dan menambah stamina. Selain sup, Anda mungkin juga bisa menyantap makanan panas dan berkuah lainnya seperti ramen, bakso, atau soto mie, yang berfungsi membuat tubuh mudah berkeringat, suhu tubuh terasa hangat, sehingga mampu menangkal hawa dingin. Namun sebagai informasi tambahan, bagi anda yang tidak ingin kolestrol berlebih, maka dapat membuat sup sayuran yang hanya berisi sayuran saja, dan usahakan tidak menambahkan penyedap rasa ataupun sejenisnya dalam masakan anda, agar tidak terjadi efek samping lainnya dalam jangka waktu yang panjang. 

Terakhir jagalah selalu kebiasaan minum air putih untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Usahakan untuk selalu minum air putih 8 gelas sehari untuk membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda. Demikianlah artikel ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu anda tetap fit dan sehat ketika musim hujan tiba. Jagalah kesehatan anda dengan olahraga yang rutin dan mengkonsumsi makan-makanan yang alami dan bebas bahan kimia, karena sehat itu mudah dan murah. 

Sumber :

http://sukmainspirasi.com/weekly-buzz/item/527-lima-makanan-sehat-di-musim-hujan

http://id.wikipedia.org/wiki/Gandum

http://www.dewimagazine.com/food.travel/news/5.pilihan.menu.sehat.saat.musim.hujan/005/001/245

http://health.kompas.com/read/2013/08/24/1137140/Adakah.Batasan.Minum.Teh.Hijau.Setiap.Hari

http://www.merdeka.com/sehat/4-khasiat-kesehatan-dari-teh-bunga-chamomile.html

 

Cara Alami dan Mudah Untuk Membuat Kulit Anda Putih dan Sehat

Dalam era modern seperti sekarang ini, sebuah tuntutan wajib bahwa setiap orang harus berpenampilan menarik dan mempesona, terutama bagi wanita. Banyak wanita berkonsultasi dengan pakar penampilan atau pakar kepribadian demi sebuah penampilan yang menarik dan mempesona. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menciptakan sebuah penampilan yang mempesona, baik itu dengan merubah gaya rambut sesuai dengan gaya rambut yang lagi trend, berpakaian dengan model terbaru ataupun dapat melakukan perubahan terhadap tubuhnya, baik itu mengubah tubuhnya dengan operasi plastik ataupun mengubah warna kulitnya menjadi lebih putih atau lebih eksotis dengan sebuah perlakuan khusus. 

Pada kesempatan ini kita akan hanya fokus pada cara agar dapat membuat anda lebih putih alami, karena sekarang ini banyak sekali ditawarkan produk pemutih yang belum jelas komposisi dari produk tersebut dan efek yang akan ditimbulkan dari pemakaiannya. Dari pada kita mencoba yang sifatnya belum jelas dan hal tersebut diperuntukan untuk tubuh kita, alangkah baiknya kita mencoba cari alami yang bisa dibilang aman dan sangat mudah didapatkan dan juga murah. 

Untuk membuat kulit anda putih, bersih lembut halus dan cerah tidaklah mudah, namun tidak juga sulit. Yang jelas sangat berpengaruh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Ini menurut ahli Dermatologi dari Miami Leslie Baumann,MD, Yang di ambil dari Prevention.com. Menurutnya nutrisi yang baik merupakan dasar atau asas untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu anda perlu tahu bahwa makanan apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Berikut di bawah ini beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit anda putih bersih menurut Leslie Baumann, MD. 

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur. 

Menurutnya Segelas strowberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit.

Makanan ini pasti semua orang sudah sangat mengenal bahkan menggemarinya, dialah telur yang terkenal murah meriah dan mudah untuk di dapatkan. Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut, tegang dan lembab. 

Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.

Buah apel berasal dari Asia Barat dan telah tumbuh selama ribuan tahun di Asia dan Eropa kemudian menyebar ke Amerika Utara yang dibawa oleh kolonis dari Eropa. Terdapat lebih dari 7.500 varietas apel dengan berbagai karakteristik varietas. Selain manfaat buahnya yang luar biasa, ternyata kulit buah apel banyak mengandung senyawa fenolik seperti Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menyebabkan kanker kulit. 

Kacang soya ialah sejenis tumbuhan yang berasal dari Asia Timur . Batangnya yang tegak dan rimbun berukuran sehingga 70 sentimeter. Bunganya berbentuk gumpalan dan berwarna putih atau ungu. Nama saintifiknya Glycine max. Kacang soya hijau berbentuk gumpalan 3 - 15, berbulu, berwarna hijau, mengandungi 2 - 4 biji, panjangnya 3 - 7 cm. Kacang soya berbentuk bulat, berwarna kuning ke hijau kekuningan. Pokok kacang soya mempunyai akar tunjang sepanjang 15 cm. Akar adventitius tumbuh daripada hipokotil. Nodul akar adalah kecil dan berbentuk sfera. Kacang soya adalah legune berprotein tinggi (keluarga Fabaceae ) yang ditanam sebagai makanan bagi manusia dan peternakan. Perkataan soy diambil daripada perkataan bahasa Jepun shoyu (kicap). 

Kacang soya dianggap sebagai sumber protein lengkap, contoh, protein yang mengandungi sejumlah besar ke semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh manusia kerena ketidak mampuan badan manusia bagi menghasilkannya. Dengan sebab ini, kacang soya amat penting bagi kebanyakan pemakan sayuran atau vegan. Protein kacang soya pada asasnya sama dengan biji legum lain (pulses). Bijiran bukan legum yang lain mempunyai profil yang sebanding dengan kacang soya adalah bijiran, oat{Avena sativa} dan kemungkinannya kuinoa. Selain itu Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. 

Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari. Setelah kita membaca paragraf demi paragraf artikel di atas, maka dapat kita buat kesimpulan bahwasanya untuk memperoleh kulit yang putih, bersih, halus dan bercahaya bukanlah merupakan sebuah proses yang cepat dan singkat. Butuh sebuah ketekunan dalam mengkonsumsi makan-makanan di atas agar manfaat dari zat atau vitamin yang terkandung dalam makanan tersebut dapat berfungsi, seperti mencegah efek negatife dari sinar ultra violet, membuat kulit lebih kencang dan halus dan lain sebagainya. Demikianlah artikel saya ini, semoga dapat bermanfaat dan memberikan sebuah info tambahan tentang sehat itu mudah dan murah. 

Sumber :
http://www.bolaria.net/2013/01/manfaat-buah-dan-kulit-apel-bagi.html
http://tipshidupsehat.blogspot.com/ http://ms.wikipedia.org/wiki/Kacang_soya

Cara Mudah Untuk Pola Hidup Sehat

Di tengah kehidupan seperti sekarang ini, lapisan ozon semakin menipis, dan semakin banyaknya polutan atau zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh kita melalui berbagai macam cara, tentunya membuat kita rentan akan terkena penyakit, hal ini tentunya harus kita tanggapi dengan membuat pola hidup sehat dan pola hidup sehat tersebut tentunya harus kita jalani secara berkesinambungan. 

Dalam Wikipedia dijelaskan bahwa Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu buah electron dari pasangan electron bebasnya atau merupakan hasil pemisahan homolitik suatu ikatan kovelan. Akibat pemecahan homolitik, suatu molekul akan terpecah menjadi radikal bebas yang mempunyai elektron tak berpasangan. Elektron memerlukan pasangan untuk menyeimbangkan nilai spin-nya, sehingga molekul radikal menjadi tidak stabil dan mudah sekali bereaksi dengan molekul lain, membentuk radikal baru. Radikal bebas dapat dihasilkan dari hasil metabolisme tubuh dan faktor eksternal seperti asap rokok, hasil penyinaran ultraviolet, zat pemicu radikal dalam makanan dan polutan lain. 

Penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas bersifat kronis, yaitu dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk penyakit tersebut menjadi nyata. Contoh penyakit yang sering dihubungkan dengan radikal bebas adalah serangan jantung, kanker dan katarak dan menurunnya fungsi ginjal. Pengertian Pola Hidup Sehat yaitu hidup dengan gaya yang lebih fokus kepada kesehatan, baik itu melalui perilaku, makanan, bahkan gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan menuju hidup sehat baik jasmani ataupun rohani. Jadi gaya hidup seseorang lah yang menopang pola hidup sehat nya, karena dengan gaya hidup sehat maka pengertian pola hidup sehat secara otomatis lakukan. Jika gaya hidup sudah terbiasa meminum alkohol, merokok, mengkonsumsi obat kimia, narkoba, jalan malam setiap hari ini adalah contoh-contoh hidup yang tidak sehat dan berpengaruh terhadap kesehatan. Sedangkan menurut para ahli, pengertian Pola Hidup Sehat Menurut: 

Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan, tentunya terhadap hal-hal baik. Setelah tadi kita membahas mengenai begitu rentan tubuh kita terkena radikal bebas melalui berbagai macam cara, dan juga hanya dengan pola hidup sehat kita dapat terhindar atau minimal mengurangi dampak negative dari radikal bebas, maka sekarang kita akan membahas jauh lebih dalam bagaimana atau langkah apa saja yang harus kita lakukan agar kita dapat menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat sangat mudah dilakukan dan tidak harus selalu mahal, karena sehat itu mudah dan murah. Namun satu hal yang harus digarisbawahi adalah kita harus konsekuen dan berkesinambungan dalam hal melakukan pola hidup sehat tersebut agar dapat hasil yang maksimal yaitu tubuh sehat dan segar selalu. 

Berikut ini akan dijelaskan langkah-langkah atau kebiasaan yang harus dilakukan agar kita bisa menerapkan pola hidup sehat: Langkah yang pertama adalah Sangat disarankan untuk mengkonsumsi 8-10 gelas air per hari. Tips yang bisa dilakukan adalah dengan minum segelas air sebelum makan. Selain itu juga mengkonsumsi air putih jauh lebih banyak dari pada minuman kemasan lainnya membuat anda akan jauh lebih bugar dan sehat, karena air putih dapat menetralisir kuman ataupun racun yang masuk ke tubuh dan dikeluarkan melalui urine, selain itu juga air putih dapat membersihkan ginjal dari zat kimia sejenis bahan pengawet dan lain sebagainya yang menempel di ginjal anda. 

Langkah berikutnya adalah perbanyak mengkonsumsi buah-buah segar, dengan kandungan vitamin yang begitu banyak serta mengandung dalam jumlah besarzat-zat yang dibutuhkan tubuh lainnya, maka sudah selayaknya kita rajin mengkonsumsi buah, waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah adalah ketika waktu makan atau sebelum makan, karena mengkonsumsi buah ketika habis makan, akan membuat energi dalam buah hanya akan disimpan dan tidak digunakan tubuh.. Satu informasi penting lainnya adalah jangan lupa mencuci buah akan kita konsumsi di air yang mengalir dan menggunakan cairan pembersih buah, hal ini bertujuan untuk mensterilkan kulit buah dari sisa pestisida ataupun zar-zat lainnya yang berbahaya untuk tubuh.

Tubuh kita sangat membutuhkan protein, protein berfungsi sebagai nutrisi untuk membentuk jaringan otot. Fungsi protein yang selanjutnya adalah sebagai zat pengatur. Protein membantu mengatur hormon-hormon yang berfungsi dalam proses pencernaan.. Manfaat lainnya dari protein adalah sebagai cadangan makanan dan energi dalam tubuh. Karena begitu pentingnya fungsi protein untuk tubuh kita, maka kita perlu mencukupi kebutuhan protein setiap harinya. Oleh karena begitu besar manfaat protein dalam tubuh, sudah sewajarnya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Sumber protein terbagi menjadi dua yaitu sumber protein nabati dan hewani, adapun contoh sumber protein nabati adalah yang berasal dari kacang-kacangan ataupun produk olahannya seperti tahu dan tempe, selain itu juga ada brokoli dan bayam.

Sedangkan sumber protein hewani adalah ikan segar, udang, ikan teri, daging sapi, dada ayam dan juga telur. Mengkonsumsi makanan sehat dan minuman sehat saja tidak cukup untuk mencapai sebuah pola hidup sehat.

Ada hal-hal yang harus kita hindari dalam pola hidup sehat ini, hal-hal tersebut sangat mungkin sering anda lakukan diantaranya adalah sering minum-minuman kemasan atau kaleng yang mengandung karbonasi, hal ini harus kita kurangi karena dapat mengakibatkan kerusakan pada tulang, selain itu juga kita menghindari makanan instan yang mengandung zat pengawet, karena zar pengawet tersebut akan menumpuk dalam tubuh dan menjadi racun yang dapat merusak fungsi organ tubuh dan terakhir menguragi konsumsi gula, hal ini untuk menghindari terjadinya penyakit gula di usia senja. 

Banyak pendapat yang menyatakan bahwa jika semakin banyak gerak maka tubuh kita akan semakin sehat, karena pembakaran lemak dan lain sebagainya dalam tubuh akan maksimal. Kalimat tersebut mengisyaratkan untuk kita melakukan olahraga yang rutin, walaupun anda adalah orang yang sangat sibuk, namun usahakan untuk berolahraga. Ada banyak contoh olahraga yang dapat anda lakukan jika anda adalah seorang yang sibuk, olahraga tersebut misalnya berlari, berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan, bersepeda, push up dan sit up ataupun olahraga ringan lainnya yang sangat mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan waktu yang lama. 

Demikianlah artikel tentang pola hidup sehat, semoga semenjak anda membaca artikel ini, anda langsung menerapkannya dan berkesinambungan, sehingga tubuh anda menjadi sehat, dapat bekerja secara maksimal dan terbebas dari penyakit akibat radikal bebas, baik itu dalam jangka waktu pendek ataupun panjang. Karena sehat itu milik semua dan sehat itu mudah dan murah. 

Sumber:

http://www.amazine.co/163/10-tips-sederhana-untuk-mencapai-hidup-yang-lebih-sehat/ http://polahidupuntuk.blogspot.com/2013/06/pengertian-pola-hidup-sehat-menurut-ahli_4626.html http://id.wikipedia.org/wiki/Radikal_bebas
http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2013/06/sumber-protein.html

Makanan Sehat Untuk Mata Di Era Komputerisasi

Di tengah kehidupan yang bersifat komputerisasi seperti sekarang ini, memaksa kita untuk  mengenal lebih dekat dengan yang namanya layar monitor komputer, bahkan anak-anak yang masih duduk di bangku taman kanak-kanak juga sudah sangat dekat dengan yang namanya komputer, baik itu dalam bentuk lap-top, dan lain sebagainya. Hal ini tentunya mempunyai beberapa dampak terhadap kelangsungan kehidupan kita semua, di satu sisi pekerjaan ataupun tingkat intlektual masyarakat makin tinggi namun di sisi lainnya membawa sebuah efek negative terhadap bola mata kita, akhir-akhir ini semakin banyak keluhan yang dirasakan manusia terhadap matanya, baik itu cepat lelah, mata kering dan lain sebagainya.

Sebagai manusia yang bijaksana, tentunya kita tidak akan pernah mau menyalahkan teknologi komputer sebagai penyebab terjadinya beberapa keluhan mata, melainkan kita akan cari solusi untuk membuat mata kita lebih bisa bertahan di tengah era komputerisasi dan menjadi sehat selalu tanpa adanya keluhan sedikitpun.

Pada Kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa sumber makanan yang dapat membuat mata anda sehat selalu dan terhindar dari beberapa keluhan mata seperti yang di atas, dan sekali lagi, kita pastikan sumber makanan tersebut adalah sumber makanan yang bisa atau mudah diperoleh di pasaran tradisional dengan harga yang terjangkau, karena sehat itu mudah dan murah.

Sumber makanan pertama adalah telur.  Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.  Meski kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur lebih sedikit daripada pada sayuran hijau, tapi fitokemikal ini lebih gampang diserap tubuh karena berada dalam lemak di kuning telur.

Bayam Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma. Walaupun lutein dan zeaxanthin pada telur lebih mudah diserap tubuh dari pada tumbuhan hijau termasuk bayam, namun mengkonsumsi bayam mempunyai manfaat tambahan lainnya, seperti melawan kanker, sumber anti-inflamasi, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,  menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah Osteoporosis, mencegah diabetes, mencegah anemia, mengobati pendarahan di gusi.

Saya yakin banyak dari kita tidak begitu suka dengan bau bawang putih, namun dibalik aromanya yang khas bawang putih mengandung zat yang begitu bermanfaat untuk mata, zat tersebut adalah  selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.

Sesuai dengan tema di atas, sehat itu mudah dan murah, maka kami berusaha mencari informasi mengenai makanan yang murah dan mudah di dapatkan dan membuat khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Selain Salmon, Ikan lele dan belut juga merupakan sumber omega 3 yang baik. Selain itu, ada telur dan kacang kedelai yang cukup mudah didapatkan. Makanan ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Sebuah studi membuktikan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas. Dan satu hal yang paling menggembirakan adalah wortel bisa dikonsumsi dalam segala macam bentuk, baik dibuat jus, sup ataupun dimakan mentah, semua berkhasiat untuk mata.

Anda pasti sangat kenal bahkan menyukai buah yang satu ini. Alpukat adalah buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Setiap porsi buah ini mengandung sekitar 250 mg kolesterol baik. Termasuk asam lemak omega 3, 6 dan 9. Jadi jangan takut dengan lemak yang terkandung dalam buah alpukat. Selain itu Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.

Tomat merupakan salah satu jenis tanaman yang mempunyai manfaat ganda, yaitu sebagai buah dan sayur. Tanaman tomat banyak dikonsumsi sebagai buah karena rasanya enak, segar serta kaya akan nilai gizi. Selain baik untuk kesehatan kulit, tomat  juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata. Sebagai informasi tambahan untuk anda semua teryata buah dengan warna merah lebih banyak mengandung vitamin A dan vitamin C lima kali lebih banyak daripada buah berwarna hijau.

Tidak lengkap rasanya jika anda sedang membuat sup tidak menambahkan satu jenis sayuran ini, sayuran tersebut adalah kol. Kol Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.

Sumber :

https://www.optikmelawai.com/eye_info/10-makanan-terbaik-untuk-mata/596/

http://health.kompas.com/read/2013/09/02/1415478/Kenali.Kandungan.Gizi.dalam.Telur

http://permathic.blogspot.com/2013/04/kandungan-gizi-dan-manfaat-bayam.html

http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2013/08/sumber-makanan-yang-mengandung-omega-3.html

http://www.tanijogonegoro.com/2013/05/manfaat-tomat.html